### **❄️ 공복 걷기 실패… 내일은 꼭 해야지!**
오늘은 너무 추워서 결국 **공복 걷기를 못 했어요.**
"아, 벌써부터 빠지면 안 되는데…" 하는 생각이 들었지만,
이렇게 갑자기 추워지면 몸도 적응할 시간이 필요하겠죠?
그래도 내일은 **꼭 다시 시작!**
너무 부담 갖지 않고, **꾸준히 가는 게 목표니까!**
### **⚖️ 몸무게 변화 – 조금씩 내려가는 중!**
다행히 **몸무게는 아주 조금 빠졌어요.**
"이게 효과가 있는 건가?" 싶다가도,
**조금이라도 줄어드는 것에 만족하기로!**
급하게 빼려다 다시 요요 오는 것보다는 **천천히, 건강하게 감량하는 게 중요하니까요.**
### **🍽️ 오늘의 다이어트 식단 (아침 & 점심)**
#### **🥗 아침: 단백질 + 건강한 탄수화물 조합!**
✅ 요플레
✅ 닭가슴살
✅ 고구마
✅ 한라봉 🍊
**단백질 + 탄수화물 + 과일까지 챙기니까 균형이 맞는 느낌!**
고구마는 언제 먹어도 맛있는데 방구가 나와서 ㅎㅎ
### **🍲 점심: 직접 만든 콩비지찌개! (고소하고 포만감 최고)**
오늘 점심은 직접 **콩비지찌개**를 만들었어요!
따뜻한 국물이 땡기는 날씨라서 딱 좋았어요.
✔ **재료:**
- 콩비지
- 삼겹살 조금
- 대파 조금
- 묵은지 조금
- 사골가루 조금
- 참치액 조금
✔ **만드는 과정:**
1️⃣ 삼겹살을 볶아서 기름을 낸다.
2️⃣ 대파를 넣고 같이 볶아서 **파기름**을 만든다.
3️⃣ 묵은지를 넣고 더 볶아준다.
4️⃣ 콩비지를 넣고 물을 적당히 부어 끓인다.
5️⃣ 참치액, 사골가루로 간을 맞추고 한소끔 더 끓이면 완성!
**💡 생각보다 간단하고, 한 끼 식사로 든든해서 만족!**
콩비지가 **단백질 + 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식단으로 딱**인 것 같아요.
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### **🔥 내일 목표 – 다시 운동 루틴 시작!**
✅ 내일은 꼭 공복 걷기 다시 시작하기!
✅ 하루 동안 물 2L 이상 마시기
✅ 저녁 식단도 가볍게 먹기
다이어트는 하루 쉬었다고 망하는 게 아니니까, **조급해하지 않고 꾸준히 가볼게요!**
혹시 **다이어트 식단 추천할 만한 음식 있으면 댓글로 알려주세요!**